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¡Que empiece la celebración!

Este Día de la Madre empecemos la celebración de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer

 womanhealth

La edad es solo un número, especialmente en lo que se refiere a hacerse cargo de su propia salud. Las mujeres de todas las edades necesitan ser una prioridad para ellas mismas, y la Semana Nacional de la Salud de la Mujer quiere enfocarse en esto. Usted puede empezar a llevar un estilo de vida más sano,

¿entonces por qué no hacerlo ahora mismo?

Este año, la Semana Nacional de la Salud de la Mujer comenzará el Día de la Madre, que es el domingo 14 de mayo, con el objetivo de empoderar a las mujeres a tomar control de su propia salud. En AltaMed, nuestro principal deseo es que sea la versión más sana y feliz de usted misma.

Estos son algunos consejos para que emprenda el camino para ser una persona más sana.

  • Programe un chequeo médico anual y hágase todas las pruebas preventivas. Su médico general puede informarle qué pruebas son esenciales para cada edad; entre las más importantes están las revisiones de presión arterial, colesterol, densidad mineral ósea, mamografías, detección del cáncer de cuello uterino y diabetes.
  • Active su cuerpo. Es asombroso como puede mejorar su salud con al menos 2 horas y 30 minutos de actividad física moderada a la semana. Estar en forma o perder un poco de peso, puede disminuir su riesgo de enfermedades cardiacas, derrame cerebral, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 y depresión. Las actividades aeróbicas moderadas que hacen que su corazón se acelere, son tan fáciles como tomar una caminata vigorosa, pasear en bicicleta, lavar el automóvil, rastrillar las hojas del patio, o incluso jugar una ronda de golf.
  • Desarrolle hábitos alimenticios saludables. Esto no significa que debamos olvidarnos de los postres, la clave es comer con moderación (incluyendo la sal y el azúcar). Enfóquese en frutas y verduras, granos enteros como avena y arroz integral, y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa como leche y queso. Varíe sus fuentes de proteína entre pescado, aves sin piel, carnes rojas magras, frijoles, huevos y nueces.
  • No olvide que su salud mental es tan importante como su salud física. Preste atención y revise con frecuencia su temperatura emocional. Asegúrese de hacer todo lo posible por dormir suficiente y pida ayuda o hable con familiares y amigos en quienes confíe cuando esté pasando por un período especialmente difícil. Se sabe que el yoga puede ayudar con estrés, ansiedad, depresión e insomnio. Tome tiempo para usted misma y haga actividades que la hagan feliz.
  • Evite comportamientos dañinos. Esto incluye cosas obvias como fumar y beber alcohol en exceso; también cosas como enviar mensajes de texto cuando esté manejando, o no usar el cinturón de seguridad o un casco protector.